據(jù)調(diào)查，全球約有29%的人存在各種睡眠問題，我國睡眠障礙患病率高達42.7%。良好的睡眠已經(jīng)成為現(xiàn)代城市生活中的奢侈品。今天，融測電子將與你分享最適合我們睡眠的溫度~
最適宜的室溫是20-23℃
當(dāng)室溫低于4℃時，人會感到寒冷；當(dāng)溫度在8~18℃之間時，人體會向外散熱；當(dāng)室溫超過35℃時，心跳加快，血液循環(huán)加快，容易頭暈?zāi)垦?，昏昏欲睡。一般睡覺時室內(nèi)溫度在20~23℃。當(dāng)室溫在24℃以上時，睡眠變淺，翻、和蹬被子的次數(shù)會增加。室溫18℃以下，人很難深度睡眠。冬天室內(nèi)溫度太低，即使蓋上被子，裸露的四肢和面部也會感到很冷，不知不覺就睡著了，對呼吸新鮮空氣非常不利。
床溫影響睡眠質(zhì)量
過高的床溫會導(dǎo)致出汗過多，水分流失，螨蟲滋生。反之，如果溫度過低，會造成身體的自我保護，干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。原理是入睡后副交感神經(jīng)受到抑制，體溫比清醒時低2℃左右，但大致保持不變，這也是很多人在深夜或清晨容易早醒、感覺寒冷的體驗。
科學(xué)研究表明，人體體溫是一個有機的自我調(diào)節(jié)器，在不同季節(jié)可以隨著環(huán)境和年齡的變化進行自適應(yīng)調(diào)節(jié)。一般來說，局部溫度32℃，相對濕度50%，氣流速度25cm/s的睡眠微環(huán)境最合適。在這種微環(huán)境下，人體會感到舒適，從而有效延長深度睡眠時間。
創(chuàng)造舒適的睡眠微環(huán)境
由于睡眠時全身肌肉處于放松狀態(tài)，新陳代謝減少30%左右，身體出汗多，身體散熱增加，體溫下降，而睡眠時身體85-90%的部位被被子覆蓋，所以被子的選擇對人體的睡眠微環(huán)境影響很大。
在我國南方，由于濕度大，容易引起風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、濕疹等疾病。羽絨被是個不錯的選擇。羽絨有著特殊的結(jié)構(gòu)，每一根羽絨都布滿了成千上萬的細小毛孔。其他材料所不具備的吸濕發(fā)散功能，可以持續(xù)吸收和排出人體釋放的汗液，使身體不感到潮濕悶熱，保持床處于最佳睡眠濕度。歐洲人視羽絨被為治療關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、高血壓等疾病的保健品。
今天融測電子的分享給大家，希望對大家有所幫助。
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