在我們的生活中，幾乎三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞、注意力缺失、學(xué)習(xí)和工作效率降低等。隨著人們健康意識的增強(qiáng)，睡眠問題引起了人們的極大關(guān)注。
世界睡眠日
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)提議，將每年的3月21日定位世界睡眠日，呼吁全球關(guān)注睡眠問題。
大多數(shù)人在睡眠時(shí)對周圍環(huán)境的變化沒有明顯的感知，但有研究表明，室內(nèi)環(huán)境對睡眠質(zhì)量有顯著影響，包括室內(nèi)空氣質(zhì)量、溫度、相對濕度和二氧化碳濃度。
Wiley Online Library的一篇論文專門研究了室內(nèi)二氧化碳濃度對睡眠質(zhì)量的影響。通過在臥室設(shè)置不同的二氧化碳濃度(分別為800 ppm 1900 ppm 3000 ppm)并嚴(yán)格控制其他可能影響睡眠質(zhì)量的環(huán)境參數(shù)，對參與實(shí)驗(yàn)的12名受試者進(jìn)行了連續(xù)54天的睡眠質(zhì)量測試。
實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論如下：
1、隨著CO2濃度的增加，睡眠質(zhì)量明顯下降，CO2濃度為3000PPM時(shí)的綜合問卷得分僅為800PPM時(shí)的80.8%。
2、睡眠起始潛伏期與CO2濃度呈線性正關(guān)系，慢波睡眠指標(biāo)與CO2濃度呈線性負(fù)相關(guān)。
3、在同一睡眠環(huán)境下，醒來后男性主觀問卷得分較女性要高，有著更長的慢波睡眠和更短的睡眠起始潛伏期，睡眠質(zhì)量更好，CO2濃度為800PPM時(shí)存在顯著的性別差異。
目前，與室內(nèi)二氧化碳含量相關(guān)的常見標(biāo)準(zhǔn)有三種：
1、【室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)】GB/T 18883-2002，其中提到室內(nèi)二氧化碳CO2參數(shù)需小于標(biāo)準(zhǔn)值0.1%（1000PPM）
2、【室內(nèi)空氣中二氧化碳衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)】 GB/T 17094-1997，同樣提到，室內(nèi)二氧化碳CO2標(biāo)準(zhǔn)值≤0.1%。
3、【公共場所衛(wèi)生指標(biāo)及限值要求】GB 37488-2019，其中規(guī)定，對于睡眠、休息需要的公共場所，室內(nèi)二氧化碳濃度不應(yīng)大于0.1%；其他場所，則不應(yīng)大于0.15%。
注：前兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)為國家推薦標(biāo)準(zhǔn)，而后一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)為國家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)。
你家臥室的二氧化碳濃度是多少？
在自然環(huán)境中，空氣中二氧化碳的正常含量約為0.04%(400ppm)，大城市有時(shí)達(dá)到500ppm。
房間里沒有人的時(shí)候，二氧化碳的濃度一般在500-700ppm左右，而兩個(gè)人在封閉的臥室里睡一晚上，二氧化碳的濃度很容易達(dá)到2000 PPM。
如果你醒來后也有精神疲憊的癥狀，經(jīng)常關(guān)著窗戶、睡覺，不妨測量一下臥室里的二氧化碳含量。它也可能是由過量的二氧化碳引起的嗎？如果是，那么家用空氣凈化器、新風(fēng)系統(tǒng)什么的，需要的時(shí)候就用吧~
好了，今天的分享就到這里，關(guān)注融測電子，給你帶來的不止有有趣的知識，還有關(guān)于環(huán)境空氣質(zhì)量對自己的身心健康！
