為什么有的人可以安穩(wěn)地睡到天亮，有的人睡得很輕，很容易醒。就算他們在床上的時間完全相同，他們的睡眠質(zhì)量也有很大差異。這到底是為什么？
其實(shí)臥室環(huán)境也是影響睡眠質(zhì)量的因素之一。晚上能睡個好覺的人會想方設(shè)法營造一個舒適的空間環(huán)境，把臥室變成一個完全放松的睡眠場所。下面我介紹幾個臥室升級的方法，很容易布置。
首先是溫度無論春夏秋冬，讓人睡得香甜的臥室溫度都是16 ~ 28攝氏度。除了室溫，床內(nèi)獨(dú)特的環(huán)境，也就是“被窩氣候”，也很講究。至于床上的溫度，一年四季33攝氏度左右最舒服。
因此，在冬天和夏天，我們就需要借助空調(diào)來調(diào)節(jié)臥室的溫度，不要太熱也不要太冷。
冷空氣會下沉到地面，而熱空氣則傾向于積聚在空間的頂部，所以我們可以用風(fēng)扇來促進(jìn)空氣流通。
其次是濕度，適當(dāng)?shù)臐穸纫灿兄谒?。臥室的理想濕度在60%RH左右，床上的濕度最好控制在50%RH左右。
濕度是一個很難調(diào)節(jié)的東西。建議你在和床同高的地方放一個家用的溫濕度計(jì)，這樣可以隨時掌握臥室的溫濕度狀況。當(dāng)冬天空氣干燥時，可以使用加濕器來增加空氣的濕度。夏天潮濕悶熱，開除濕機(jī)更舒服。
最后就是窗簾啦，睡眠質(zhì)量也和窗簾的顏色有關(guān)。
紅色、橙色等亮色容易刺激交感神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。從色彩心理學(xué)的角度來說，臥室最好不要用這種顏色的窗簾。
淡雅柔和的顏色，如藍(lán)色或米色，白色，淺灰色等可以幫助我們穩(wěn)定情緒，在放松的情緒下入睡。
以上就是總結(jié)出的三個改善睡眠質(zhì)量的技巧哦
關(guān)注融測電子，給你帶來的不只有趣的知識，還有關(guān)于環(huán)境空氣質(zhì)量對自己的身心健康！